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吃面条有讲究,这样吃即能瘦身又营养

作者: 时间:2017-08-17 06:16 来源:未知
摘要:你知道吗,面条也不是随便吃的,也是有讲究的。吃的方式对,不仅营养还能起到瘦身的做用哦!这里玛姿宝小编就借花献佛,转载一篇吃面论。 每100克面条中,含有:蛋白质6克、赘肉...

  你知道吗,面条也不是随便吃的,也是有讲究的。吃的方式对,不仅营养还能起到瘦身的做用哦!这里玛姿宝小编就借花献佛,转载一篇吃面论。
  每100克面条中,含有:蛋白质6克、赘肉1克、碳水化合物35克,总热量大约为160千卡。相对于其他高热量、高赘肉的食用品来说,面条真的不算会让人长胖的食用品了。但还是应该遵循适量的原则,对自己天天食进的热量都要“琐屑较量”哦。
 
  有筋道才能帮助热控减肥。想要吃面条不长胖的话,那就选择比较筋道的面条来吃,我们都知道不同的面条吃起来口感也是很不一样的。一般来说,越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多,因此,热控减肥期间的你要维持身材的话,最好多选择那些比较筋道的面条,以防摄进过多的碳水化合物。
 
  1.中午
 
  面条是含有丰富碳水化合物的主食类食品之一,它不仅可以提供给人体足够的热量,还可以保证人体的机体运转。面条的吸水能力很强,100克的面条煮熟以后可以增重300克,也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。
 
  那么什么时候吃面条最好呢?那就是中午的时候吃。早晨应该多选择含优质蛋白质的食用品,而晚上吃面条很不轻易消化,中午的时候吃面条既可以得到很好的饱腹感,又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。
 
  2.热乎乎地吃
 
  我们都知道面条的吃法有很多种,有热乎乎的面汤也有过水的凉面。不过,为了幸免对肠胃太大的刺激,你最好还是吃热乎乎的面比较好,这样面会更加轻易被消化和吸取,以免在胃里停留太长的。
 
  无论是干面,还是汤面,甚至于其它面食,在食用过程中都要留意控制总热量的摄进和营养的搭配。还有在配菜上,以蔬菜为主,强烈建议阔别肉类。
 
  同时,尽量避免食用油煎的面食,例如锅贴、煎包、馅饼或葱油饼等,由于这些烹调用油的热量可能比食用品本身还高。假如厌倦传统面食想换个面点吃,记住,水饺比锅贴好,包子比煎包好,烧卖比馅饼好……总之,蒸的比油煎的健康。

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