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瘦腰的三个小动作,动起来吧!

作者: 时间:2017-08-16 03:37 来源:未知
摘要:动作1: 仰卧起坐 两脚分开与肩同宽,用力抬起上身,并坚持几秒钟。 动作2: 静力支撑 双手扶地,脚部为一个支撑点,让身体呈一条直线。 动作3: 仰卧抬腿 平躺,弯曲腿部,抬至...

  动作1: 仰卧起坐 两脚分开与肩同宽,用力抬起上身,并坚持几秒钟。
  动作2: 静力支撑 双手扶地,脚部为一个支撑点,让身体呈一条直线。
  动作3: 仰卧抬腿 平躺,弯曲腿部,抬至胸前,让腿部与身体呈90° 动作4 卷腿向上 侧卧位置,将腿部举过头顶,并尽量向上向头部靠近。
  这些动作都需要坚持,所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢,开始吧,将音量调大些,做起动作来会轻松自如。

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